Entre las lluvias, cambio de clima y mayor movimiento de personas en la ciudad, es necesario que te mantengas alerta para evitar enfermedades y para lograrlo es necesario que te mantengas hidratado y aumentes la cantidad frutas y verduras que consumes.
De acuerdo con la Guía de orientación Alimentaria de la Secretaría de Salud para lograr una alimentación correcta es necesario que tenga estas seis características
- Completa, cada comida debe de tener un alimento de cada grupo
- Equilibrada, que los alimentos contengan entre sí las proporciones nutritivas recomendadas para crecer y mantenerse sano
- Higiénica, en el momento de preparar los alimentos para evitar algún tipo de enfermedad
- Suficiente, consumir la cantidad necesaria en cada comida
- Variada, esta debe de tener diferentes colores, olores y sabores para asegurar el consumo de diversos nutrimentos
- Adecuada, esta debe ajustarse a las costumbres, gusto, disponibilidad de las personas
Es por ello, que para lograrlo entre las recomendaciones están consumir frutas y verduras de temporada, así como conseguir alimentos de la región ya que pueden ser más frescas y nutritivas.
Para lograrlo te decimos cuáles son los alimentos de temporada que podrás incluir en tus comidas, además de que suelen estar a menor precio por lo que tu bolsillo te lo agradecerá y verás el benefició en tu cuerpo.
De acuerdo con GastroLab, estos son productos que encontrarás de temporada, así es que anótalos en tu lista de mercado:
- Uva
- Plátano
- Piña
- Ciruela
- Durazno
- Chícharo
- Poro
- Col
- Rábano
- Calabacita
Recuerda que una dieta mal balanceada o el excesivo consumo de comida alta en grases podría causar desnutrición, anemia, obesidad, diabetes, entre otras.
(SAB)