SALUD Y BIENESTAR

6 alimentos te ayudan a generar colágeno en las rodillas

Existen ciertos alimentos que son muy importantes para la recuperación del colágeno que necesitamos en nuestras rodillas

Rodillas.Créditos: Pixabay
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Existen alimentos que pueden ayudarnos a mejorar la producción de colágeno que necesitamos en nuestras rodillas. A medida que envejecemos, el cuerpo va produciendo cada vez menos esta proteína y por eso es importante compensar su falta con ciertos nutrientes.

Lo primero que debes saber que el cartílago es un tejido sólido y elástico que está compuesto por matriz extracelular y por células conocidas como condrocitos, cuya función es unir los huesos y darles movilidad, ya que cubre los extremos de las articulaciones en las zonas de las rodillas.

Existen diferentes factores como el envejecimiento, las lesiones o la obesidad pueden deteriorar progresivamente el tejido fibroso, esto provoca que los huesos de la rodilla se rocen, generando dolores, enrojecimiento e inflamación en las articulaciones.

¿Qué alimentos te ayudan a generar colágeno en las rodillas?

Hoy en día existen diferentes tratamientos médicos para regenerar el cartílago, también puede optarse por aumentar la ingesta de algunos alimentos que ayuden a fortalecer y prevenir que la densidad de esta proteína.

  • Carnes rojas y pollo: Estos alimentos son de las mejores fuentes de colágeno para las rodillas.
  • Pescado: Contiene omega 3 que ofrece colágeno natural, también ayuda al mantenimiento de la salud de los huesos.
  • Frutas y verduras: Sobre todo los vegetales y frutas de pigmentación roja aportan colágeno.
  • Ajo y cebolla: Ambos alimentos contiene alto contenido de azufre, que es esencial para que el organismo produzca colágeno.
  • Huevo: Contiene azufre, aminoácidos, vitamina E y vitaminas del complejo B hacen que sea capaz de producir colágeno.
  • Frutos secos: Estos son altos en ácidos grasos, omega 3, 6 y 9, por lo que también estimulan la producción de colágeno.

¿Cuáles son los síntomas de falta de colágeno en las rodillas?

Señales de una menor cantidad de colágeno en rodillas:

  • Dolor al flexionar las rodillas.
  • Disminuye la movilidad en esta parte del cuerpo.
  • Piel deshidratada.
  • Disminución de la densidad de los huesos.
  • Debilidad de las articulaciones y ligamentos.